Quelques outils pour développer l'estime de soi...

- les affirmations 

ce sont des outils pour l'esprit. Elles aident à changer une croyance fondamentale. Cela vient du terme "affirmare" qui veut dire "tenir ferme", "donner de la force", "rendre fort". Ceci implique un accord, un consentement intérieur à dire oui à ce que nous affirmons. C'est une manière de se parler positivement, d'augmenter l'estime de soi.

Afin de commencer en nous-même le processus de changement, et d'augmenter notre estime de soi, il est nécessaire d'adopter ces deux affirmations :

* nous créons les pensées qui sont en nous et nous en sommes responsables.

Nous pouvons donc décider de changer notre monde intérieur.

* la vie est un processus de croissance.

Pour changer, il faut le décider consciemment puis trouver des outils pour fa...

Honorer ses convictions :

Une personne qui ne jouit pas d'une bonne estime d'elle-même a tendance à se conformer à ceux qui l'entourent, à "s'écraser"!

Elle n'ose pas défendre son point de vue, elle n'ose pas s'affirmer.

Il arrive qu'elle vive de longues années,  dans une situation pénible qui n'est pas en accord avec ses convictions. Lorsque c'est le cas, son estime d'elle-même a tendance à diminuer encore, ainsi que la qualité de sa vie.

Honorer ses convictions - qui gagneraient d'être en constante évolution - c'est intégrer ses valeurs, ses croyances et son idéal dans sa vie quotidienne et dans son comportement. C'est, en d'autres termes, vivre dans l'intégrité.

Lorsque nous nous comportons de manière à être en conflit avec ce que nous croyons être juste et valable, nous ne nous respectons pas...

Développer la compassion.

Beaucoup de gens confondent estime de soi et égocentrisme.

Ils désirent faire l'économie de l'amour de soi pour ne se préoccuper que de l'amour de l'autre. C'est une profonde erreur.

L'amour offert aux autres par une personne qui ne s'aime pas elle-même glisse bien vite dans la manipulation. Par contre meilleure est l'estime de soi d'une personne, plus grande est sa capacité d'amour et de compassion pour les autres.

C'est cette sécurité, cette sérénité intérieure, propre à ceux qui se savent aimés et qui se sentent compétents qui permet d'accompagner pleinement l'autre sans se perdre dans sa souffrance et ses difficultés.

Manifester de la compassion, c'est

- poser autrement des actes quotidiens,

- avoir une attitude d'acceptation positive inconditionnelle vis-à-vis de ceux q...

Prendre le contrôle de sa vie.

Prendre le contrôle de sa vie, c'est réaliser pleinement qu'il n'y a pas de Père Noël . Personne ne viendra nous sauver de notre responsabilité de prendre notre vie en main. C'est chacun de nous personnellement qui est responsable de sa vie, de son devenir.

Prendre la responsabilité de sa vie c'est entre autres, se poser 3 questions essentielles :

1 - Qu'est ce que je veux pour moi?

En d'autres termes : qu'est-ce qui est important pour moi? Quelles sont les priorités dans ma vie? Qu'est-ce qui fait sens pour moi? Il n'est pas toujours possible d'avoir ce que nous voulons, bien entendu, mais il est encore moins certain d'y arriver lorsque nous ne savons pas vraiment ce que nous voulons. Comme disait Sénèque : "Il n'y a pas de vent favorable pour le navire qui ne connait p...

La communication externe.

Si notre parent intérieur nous condamne et nous houspille sans cesse, le contenu de notre communication avec les autres reflétera cet état de choses. Nous aurons tendance à nous excuser d'exister, nous nous effacerons au profit des autres, nous aurons peur de déranger les autres, nous nous plaindrons au lieu de prendre la responsabilité de notre réalité, nous aurons beaucoup de craintes de nous affirmer devant les autres, refuser un service, etc...

Au contraire lorsque le dialogue intérieur est positif, qu'il est fait de permissions, d'appréciations, nous avons la possibilité de communiquer simplement, clairement et sans crainte avec notre entourage. Ainsi l'estime de soi augmente lorsque le dialogue intérieur change.

Plus l'estime de soi augmente, plus la communication avec...

Modifier la communication interne et externe.

La communication interne :

Les messages reçus des parents et de tous ceux qui étaient présents dans notre environnement alors que nous grandissons représentent le matériau constitutif de notre estime de nous-même.

Nous les avons enregistrés et, petit à petit, incorporés dans notre mémoire consciente et inconsciente. Même si les parents sont décédés, ces messages reçus nous habitent et nous avons pris le relais des grandes personnes présentes durant notre enfance, nous nous les redisons à longueur de journée, les répétons intérieurement. 

"Tu es maladroit, tu es bête...Tu ne réussiras pas..."

Et même parfois dans une version revue et augmentée. Il s'agit d'une communication interne qui colore toute notre existence et donne naissance à nos émotions et à nos...

Développer l'estime de soi en tant qu'adulte.

Prendre conscience du problème, voilà le début du chemin. Il faut ensuite accepter l'idée qu'en tant qu'adulte, quel que soit notre âge, il est possible d'augmenter, d'améliorer son estime de soi.

Il s'agit de changer de style de vie : cela prend du temps, de la persévérance mais c'est possible.

Et enfin, il reste encore à réaliser que personne d'autre que nous-même ne peut effectuer ce changement. Nous sommes responsables de bâtir ou d'améliorer l'estime que nous avons pour nous même. Il n'y a plus personne à blâmer, ici, maintenant, aujourd'hui, c'est nous et uniquement nous qui avons le pouvoir de décider et de nous mettre en route.

Cela ne veut pas forcément dire que nous devons tout faire seul. Nous pouvons nous joindre à un groupe de développement pe...

Petit test.

La première exigence pour pouvoir développer son estime de soi en tant qu'adulte, c'est de reconnaître, de prendre conscience de ce manque d'estime de soi qui entrave la vie.

Pour devenir toujours plus conscient, il est utile de se demander :

                                                                                          oui           non

-Est-ce que je crois en moi?

-Est-ce que je me respecte?

-Est-ce que je fais ce que j'ai envie de faire?

-Est-ce que je crois que je mérite

ce qu'il y a de meilleur?

-Est-ce que j'ai tendance à blâmer le...

27.11.2018

Les familles saines développent l'estime de soi

de chacun de leurs membres.

Les familles saines communiquent et écoutent.

Les familles saines affirment et offrent un soutien.

Les familles saines offrent du respect à chacun.

Les familles saines développent la confiance.

Les familles saines jouent et ont de l'humour.

Les familles saines partagent les responsabilités.

Les familles saines définissent les comportements acceptables et ceux qui ne le sont pas.

Les familles saines construisent un esprit de famille.

Les familles saines ont des interactions équilibrées. 

Les familles saines partagent une spiritualité.

Les familles saines respectent la zone privée de chacun de leurs membres.

Les familles saines créent de l'espace pour la communication.

Les familles saines partagent des loisirs.

Les familles saines accepte...

Les enfants apprennent ce qu'ils vivent.

Si un enfant vit avec la critique, il apprend à condamner.

Si un enfant vit avec l'hostilité, il apprend à combattre.

Si un enfant vit avec la le ridicule, il apprend à être timide.

Si un enfant vit avec la honte, il apprend à se sentir coupable.

Mais

Si un enfant vit dans la tolérance, il apprend à être patient.

Si un enfant vit avec des encouragements, il apprend la confiance.

Si un enfant vit avec la reconnaissance, il apprend à apprécier.

Si un enfant vit avec la justice, il apprend à être juste.

Si un enfant vit dans la sécurité, il apprend à avoir la foi.

Si un enfant vit avec l'approbation, il apprend à s'aimer lui-même.

Si un enfant vit dans l'acceptation et l'amitié, il apprend à trouver l'amour dans le monde.

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