1 - Accueillir son ressenti :

avec bienveillance, sans juger

2 - Identifier les pensées négatives :

comprendre le déclencheur émotionnel

3 - Repérer nos besoins cachés :

Ruminations mentales, croyances,...cachent des besoins non satisfaits : affectifs, financiers, physiques.

En comprenant les besoins qui se cachent derrière les pensées, on avance vers l'action constructive.

4 - Décider d'agir :

Quel est le plus petit pas que l'on peut faire pour satisfaire un de nos besoins cachés?

Il faut agir plutôt que subir : changer ce qui peut l'être et accepter ce qui ne peut pas être changé.

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