1 - Accueillir son ressenti :

avec bienveillance, sans juger

2 - Identifier les pensées négatives :

comprendre le déclencheur émotionnel

3 - Repérer nos besoins cachés :

Ruminations mentales, croyances,...cachent des besoins non satisfaits : affectifs, financiers, physiques.

En comprenant les besoins qui se cachent derrière les pensées, on avance vers l'action constructive.