Comment passer des émotions négatives aux actions positives?
1 - Accueillir son ressenti :
avec bienveillance, sans juger
2 - Identifier les pensées négatives :
comprendre le déclencheur émotionnel
3 - Repérer nos besoins cachés :
Ruminations mentales, croyances,...cachent des besoins non satisfaits : affectifs, financiers, physiques.
En comprenant les besoins qui se cachent derrière les pensées, on avance vers l'action constructive.
4 - Décider d'agir :
Quel est le plus petit pas que l'on peut faire pour satisfaire un de nos besoins cachés?
Il faut agir plutôt que subir : changer ce qui peut l'être et accepter ce qui ne peut pas être changé.
