La communication externe.

Si notre parent intérieur nous condamne et nous houspille sans cesse, le contenu de notre communication avec les autres reflétera cet état de choses. Nous aurons tendance à nous excuser d'exister, nous nous effacerons au profit des autres, nous aurons peur de déranger les autres, nous nous plaindrons au lieu de prendre la responsabilité de notre réalité, nous aurons beaucoup de craintes de nous affirmer devant les autres, refuser un service, etc...

Au contraire lorsque le dialogue intérieur est positif, qu'il est fait de permissions, d'appréciations, nous avons la possibilité de communiquer simplement, clairement et sans crainte avec notre entourage. Ainsi l'estime de soi augmente lorsque le dialogue intérieur change.

Plus l'estime de soi augmente, plus la communication avec les autres devient satisfaisante.

Par un effet de retour, savoir communiquer clairement et positivement tend à augmenter encore l'estime de soi.

Il faut donc apprendre à réajuster les pensées erronées et ne plus :

- penser en terme de tout ou rien. Rien n'est absolu, tout blanc ou tout noir.

- généraliser car cela participe au découragement et à la perception négative de soi.

- filtrer mentalement les informations en oubliant tout l'aspect positif des choses(il a plu toute la journée)

- méconnaître les aspects positifs de soi(je suis nul)

- sauter aux conclusions(je sais qu'ils ne voudront pas). Prédire que les choses vont mal aller, c'est se mettre en condition pour faire en sorte qu'elles ne fonctionnent pas.

- exagérer ou minimiser : renforce la mauvaise estime de soi.

- raisonner sur la base des émotions(la vie est tellement triste). La vie n'est pas triste, c'est l'émotion que je vis en ce moment.

- doit - devrait- il faut : messages reçus dans l'enfance qui n'ont aucune base valable dans la vie actuelle de la personne.

- mettre une étiquette : (je suis stupide). Ne pas se mettre d'étiquette dévalorisante.

- blâmer ou se blâmer : cela détériore l'estime de soi