Les étapes du dialogue conscient
1 Faire une pause : ce n'est pas une une question de temps mais d'attention. On se rappelle qu'on doit être conscient de son corps de ses émotions et de ses pensées.
2 La détente : Elle apporte calme et acceptation.
Le corps se décontracte, l'esprit s'apaise.
3 L'ouverture : On peut ainsi créer de l'espace pour la réciprocité. Quelque soit l'expérience : soyez aimable. L'attention s'étend et on entre en contact avec l'autre.
4 La confiance : Essayer de se fier au va-et-vient constant de ses pensées et de ses sentiments. Cela stimule la flexibilité. Se souvenir de l'imprévisibilité et de l'impermanence des choses.
5 L'écoute attentive : S'adapter à l'autre. Ecouter avec attention et compassion.
La réceptivité fait disparaitre l'égoïsme.
6 Dire la vérité : C'est synonyme d'intégrité et de respect de l'autre. Choisir soigneusement ses mots, marquer éventuellement une pause pendant que l'on parle.
Se demander fréquemment si votre discours correspond à vos pensées et à vos émotions.
Extrait du "Happinez" n°39
