Je me libère de mon mental

Je prends le temps de faire le vide en moi quelques minutes.

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Je prends de longues et profondes respirations

pour retrouver le calme intérieur.

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J'attends 7 secondes, 7 minutes, 7 heures...

avant de réagir pour ne plus être sous l'influence de mes émotions.

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Je vis pleinement l'instant présent en étant en pleine conscience de ce que je fais : je peux dire tout haut : je regarde la nature, je me douche...

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Je libère ma créativité en faisant des activités physiques :

je bricole, je fais le ménage, je m'occupe de mes plantes, je fais du sport.

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Je me reconnecte à la nature : je conscientise chaque pas que je pose sur le sol, je contemple, je m'émerveille.

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Je mets mes 5 sens en éveil.