Je gère mes émotions
Je prends le temps de me recentrer
*******
Je fais de longues respirations pour retrouver mon calme intérieur
*******
Je repère l'émotion que je ressens à l'instant T
*******
Je trouve une pensée qui me permette de focaliser sur l'émotion supérieure
*******
Je me concentre sur cette nouvelle pensée-émotion
*******
Je recommence jusqu'à ce que j'ai atteint l'état émotionnel désiré.
*******
Exemple : je passe du pessimisme à l'ennui, puis au contentement puis à l'espoir et enfin à l'optimisme.
