7 étapes pour mieux s'alimenter

Ne plus prendre comme direction celle de votre mental mais suivre celle de votre intuition

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Prendre le temps nécessaire à la préparation du repas et à sa dégustation

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Se donner du temps pour mettre tous ses sens en éveil à chaque repas

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Prendre le temps de mastiquer et surtout de bien saliver pour aider à la digestion

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Reconnaître en soi les sensations de bien-être et de satiété

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Prendre le temps de se faire plaisir et de partager ses sensations plutôt que de sauter un repas ou d'emmagasiner de la nourriture en trop grande quantité

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Se donner des objectifs les jours où c'est un peu plus compliqué : aujourd'hui je cuisine léger, plutôt légumes, plutôt féculents, plutôt rouge, plutôt vert ou blanc.