Calendrier de l'Avent 2019

J - 8

17ème jour de douceur

La citation : Rayonner au coeur de l'hiver sa lumière, c'est permettre à ceux qui se sentent seuls de retrouver en eux plus de chaleur humaine.

Le mantra : Je regarde en moi ce que je pourrais rayonner à l'extérieur de moi.

Le conseil : Il est bon de garder toujours un esprit optimiste mais parfois, cela n'est pas simple face à des événements de dernière minute ou de grande importance. Connaissez-vous le sas de décompression ? C'est un lieu qui se trouve en vous et qui permet de pouvoir évacuer tout forme de stress et de pensées négatives, d'émotions douloureuses et de colère intériorisée. Vous allez poser vos pieds bien à plat sur le sol, un peu écartés. Puis vous allez respirer profondément : 3 inspirations et 3 expirations. Vous allez visualiser votre plexus solaire qui se trouve au niveau du diaphragme.

Vous allez visualiser cet espace comme une boule. Vous allez y déposer toutes vos émotions. Puis vous allez laisser descendre cette boule au niveau de votre ventre(chakra sacré) et prendre sur son passage toutes vos douleurs. Puis cette boule va descendre par votre chakra racine au niveau du sacrum et va glisser le long de vos jambes pour aller s'ancrer dans la terre. Vous allez refaire 3 profondes respirations(inspir et expir). Puis vous allez visualiser au niveau de votre plexus : un mini soleil de couleur jaune et vous allez lui permettre de rayonner toute sa lumière. Vous refaites 3 grandes respirations. Comment vous sentez- vous?

L'astuce : Pas toujours simple de préparer un Noël de tradition. Pour celles et ceux qui sont seuls avec leurs enfants, pourquoi ne pas leur donner carte blanche pour le menu du réveillon. On distribue à chacun des enfants, une petite somme d'argent(10 euros) et on va avec eux à la conquête des rayons. On leur laisse carte blanche quant à ce qu'ils souhaitent voir sur la table pour ce repas de fête. On peut être étonné parfois de découvrir chez eux de nouveaux goûts et surtout des talents de mini-chefs(pour les plus grands). Le soir venu, chacun prépare son repas et ensuite on fait table commune pour que chacun puisse goûter les préparations des autres. Repos pour le papa ou la maman et surtout grand moment d'échange et de partage pour tous.

L'outil : La communication non violente(CNV)