Programme d'intégration...

Mis à jour : avr. 30




Jour 10...Le corps émotionnel...La confiance


Confiance signifie « se fier à… » autrement dit avoir confiance en quelqu’un signifie que vous considérez cette personne comme fiable. Dès lors pour construire une authentique confiance en soi, il faut avant tout apprendre à se fier à soi, autrement dit à ses capacités et ressources personnelles.


Pour ce faire, il est indispensable de faire connaissance avec soi-même. Le manque de confiance en soi provient avant tout d’un manque de conscience de soi et de ses capacités. Un peu dans comme un nouveau lieu qui au départ nous est inconnu, notre confiance grandit à mesure que nous nous familiarisons avec ce lieu.


Les bénéfices sont très nombreux puisque la confiance en soi est la base de toute vie pleinement épanouissante : des relations plus heureuses et plus riches, une plus grande réussite dans les projets, plus d’estime de soi, davantage d’audace pour entreprendre… bref la confiance en soi sera votre plus précieuse alliée dans tous les domaines de votre vie.


La confiance en soi se gagne au fil du temps et des expériences. Elle se construit, comme dans toute discipline, à la faveur d’une pratique régulière. Une erreur serait de considérer que la confiance en soi est définitivement acquise.


Avoir confiance en soi, c'est avant tout ne pas craindre le jugement et la critique, c'est accepter qui on est pleinement avec nos qualités et nos défauts mais surtout le fait que nous pouvons nous améliorer en permanence. C'est faire preuve de bienveillance et d'amour inconditionnel à notre égard en toute circonstance.



Situation actuelle :

Avez-vous confiance en vous?

Où, quand et avec qui manquez-vous de confiance en vous?

Savez-vous d'où vient ce manque de confiance en vous?

Avez-vous déjà parlé en public ou chanté ou joué une pièce de théâtre?

Accordez-vous plus d'importance à ce que vous pensez de vous ou à ce que les autres pensent de vous?

Êtes-vous à l'aise partout et avec n'importe quelle personne?

Aimeriez-vous avoir plus confiance en vous?

Connaissez-vous vos valeurs, vos aptitudes? Savez-vous les mettre en avant?

Le regard des autres : ami ou ennemi?

Êtes-vous une personne que vous aimeriez rencontrer?



Exercices :

* Pratiquez le pardon au travers du Ho'oponopono : désolé, pardon, merci, je t'aime

* Inspirez vous des accords toltèques : avoir une parole impeccable, ne pas en faire une affaire personnelle, ne pas faire de suppositions et faire toujours de son mieux.

* Apprenez à vous présenter en mettant en avant vos qualités mais aussi vos défauts : lire votre présentation à haute voix afin de transmuter des mémoires karmiques.

* Réciter des mantras.


* Pratiquez la méthode : the "Work" de Katie Byron. Par écrit ou à voix haute, formulez la croyance du moment qui vous blesse ou vous fait douter de vous. Par exemple : « Je n’y arriverai jamais. » Posez-vous les questions suivantes :

- est-ce vrai? oui, oui hésitant ou pas vraiment

- êtes-vous absolument certain que c'est vrai? donnez des exemples convaincants

- comment réagissez-vous?(émotion) Que se passe-t-il quand vous croyez à cette pensée?

- qui seriez-vous sans cette pensée?

Retournez votre croyance :

vers vous : je ne me suis peut-être pas donné les moyens de mon ambition(trouvez 3 exemples allant dans ce sens de cette affirmation)

vers l'extérieur : mon ambition est objectivement hors de ma portée (trouvez 3 exemples)

à l'opposé : je suis à la hauteur et j'y arriverai(trouvez 3 exemples)


* Découvrez l'EFT : Il s'agit de tapoter ou de frotter doucement certains points spécifiques situés sur nos méridiens. En tapotant ainsi tout en pensant à ce qui nous dérange, on équilibre les méridiens perturbés. Vous conservez la mémoire de l'évènement qui vous a dérangé, mais n'en ressentez plus la charge émotive qui l'accompagnait. C'est dire comme cette méthode peut trouver de nombreuses utilisations. Les enfants l'adorent car elle les aide à gérer de nombreux petits maux au quotidien : peurs ou phobies( du noir, des araignées, de l'école...), colères, moqueries, anxiété de séparation, pipi au lit,..

Son efficacité est sans pareil pour se débarrasser des craintes , peurs et phobies et d'une rapidité époustouflante.



Quelques Mantra :

Je m'aime tel(le) que je suis.

J'ai confiance en mes capacités propres.

Je n'ai rien à craindre du regard des autres.

Je ne suis pas mes émotions.

Ce que pense l'autre ne reflète pas qui je suis.

Je peux m'exprimer librement.

Je suis en mesure d'exprimer mon plein potentiel.

Je suis un être humain en cours d'évolution.

Mes peurs ne sont là que pour être transmutées.

J'ai le droit d'avoir peur.

Je suis moi en toute circonstance.

La simplicité et l'humour sont mes alliés du quotidien : il m'aident à être confiant.

Je suis soutenu(e) par les lois de l'univers : tout ce qui vient à moi est bon pour mon évolution.