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Mis à jour : avr. 30



Jour 6...Le corps physique...La marche


La marche est un mode de locomotion naturel. Il consiste en un déplacement en appui alternatif sur les jambes, en position debout et en ayant toujours au moins un point d'appui en contact avec le sol, sinon il s'agit de course.


Chaque pied posé sur le sol permet d'approfondir notre ancrage.


Il est important d'adopter une posture très décontractée afin de nous permettre de prendre l'espace nécessaire afin de nous repérer géographiquement dans notre environnement.


Savez-vous que sous le pied sur notre voute plantaire se trouvent la représentation de tous nos chakras : chakra racine au niveau du talon et chakra couronne au niveau du gros orteil et également tous nos organes(voir réflexologie plantaire).


D'où l'importance de poser le pied bien à plat sur le sol en déroulant correctement la cheville et si ce n'est pas possible ou si un problème physique survient : crampe, épine, durillon...prendre le temps d'aller observer à quel organe ou chakra, cela correspond.


La marche peut se faire de manière différente mais en tous les cas, elle est reconnue comme étant une excellente activité physique, elle permet d'entretenir une bonne condition physique, de réguler notre poids, de permettre une meilleure ventilation.


À chacun d'adapter la marche qui lui convient à ses besoins et de ne pas se mettre trop de pression : il faut que cela reste agréable. Il vaut donc mieux marcher au moins 30mn par jour plutôt que 3 heures une fois de temps en temps, seul(e) plutôt qu'à plusieurs pour mieux suivre notre rythme.


Comme la marche est plutôt mécanique, cela nous permet de penser(trop malheureusement) mais surtout de mettre certains de nos sens en éveil.



Situation actuelle :

Combien de temps consacrez-vous à la marche par jour?

Aimez-vous marcher?

Marchez-vous seul(e) ou en groupe?

Où marchez-vous?

Êtes-vous attentif(ve) à votre manière de marcher?

Êtes-vous essoufflé(e) quand vous marchez?



Exercices :

Entrainez-vous à marcher en tout temps et en toute circonstance en adaptant votre temps et votre tenue!

N'oubliez pas de bien vous hydrater, les muscles ont besoin d'eau et de bien respirer.

Choisissez un environnement le plus opportun possible pour faciliter un climat serein.

Faites l'expérience de marcher sur des sols différents, pieds nus ou avec des chaussures différentes : quelles sensations ressentez-vous?

Marchez au moins 30mn par jour et plus si c'est possible. Préférez la régularité à la quantité.



Quelques Mantra :

Je marche pour le plaisir.

En marchant, je conscientise ma présence, mon implication sur cette terre.

À chaque pas, je transmets mon énergie à la terre-mère.

À chaque pas, je reçois l'énergie de la terre-mère.

Marcher, c'est me permettre de me déplacer par mes propres moyens.

Je suis conscient(e) de chacun de mes pas.

J'ai confiance en chacun de mes pas.