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Une bonne hygiène de vie : l'alimentation

Quand on est jeune, on s'autorise beaucoup de choses et puis au fur et à mesure que l'âge avance, on se rend compte qu'il y a des habitudes qu'on a prises qui impactent fortement et négativement notre santé : fatigue, maladies, burn-out, anxiété, déprime,

prise de poids, courbatures...

 

Les changer pour en adopter d'autres est la première des solutions.

 

Faisons place à l'alimentation : un des 4 piliers de la naturopathie.

 

1 - Veiller à consommer des produits frais, sains et de saison,

en quantité raisonnable en lien avec votre activité physique de la journée.


Choisir des aliments non transformés.

Bien mâcher : la salive facilite la digestion des aliments.

Le conseil de Gandhi : "Mâcher l'eau, boire les aliments."

 

2 - Boire un verre d'eau toutes les 2 heures voire plus en cas de forte chaleur

ou de fréquentation de lieux climatisés.

Éviter les sodas et l'alcool et aussi de boire en mangeant.

 

3 - Prendre 3 repas par jour et 2 collations si nécessaire :

une à 10h et une autre à 16h.

Espacer chaque repas d'au moins 4 heures.

Éviter le grignotage : cela épuise le corps car le système digestif

se met à fonctionner à chaque aliment ingéré.

  

4 - Éviter les mauvaises associations surtout si vous êtes sujet

aux ballonnements, aux allergies, aux reflux gastriques...

Manger les fruits en dehors des repas.

Réserver les desserts pour les grandes occasions.

Éviter la surconsommation de sel, de sucre et de gras.

 

5 - Sortir de table avec la sensation de ne pas être "rassasié".

Une surcharge de l'estomac aura des conséquences

néfastes sur votre corps et sur votre vitalité.

 

Comme on dit :

"pour être bien dans sa tête et dans son corps, il faut être bien dans son assiette!"


Publication écrite par Barbara Hocquette



alimentation saine


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