Méthodologie : Le barattage

Connaissez-vous le barattage?

 

On a parfois un peu de mal à digérer, à avoir un transit régulier. De nombreuses techniques sont parfois utilisées sans réellement qu'il y ait un réel succès. Il est donc bon de pouvoir essayer cette technique qui peut peut être vous aider sachant que la respiration est la clé de notre mieux-être et qu'on l'oublie très souvent.

 

La technique :

 

Jambes écartées plus larges que le bassin, pieds ouverts à 45° vers l'extérieur dans l'alignement des genoux, les épaules vers l'avant.

Debout, inspirez et sur l'expiration, mains en appui à l'intérieur des cuisses juste au-dessus des genoux, fléchissez les genoux, creusez le ventre (le diaphragme remonte), et videz complètement les poumons, de sorte que l'abdomen est aspiré à l'intérieur et les vertèbres lombaires sont étirées.

Une fois en apnée poumons vides, laissez le ventre se relâcher et de nouveau rentrez le ventre. La rentrée est active et le ventre est relâché progressivement.
Surtout, ne pas pousser le ventre. 
Le but étant de masser tous les viscères.

Quand vous ressentez le besoin d'inspirer, redressez-vous et recommencez plusieurs fois à votre rythme.

 

Ne pas pratiquer en cas de maux de tête, d'hypertension, de problèmes cardiaques ou de grossesse.

 

Ses effets :

 

C'est un auto-massage de l'abdomen. Grâce à ce massage des organes, le barattage va relancer l'activité du ventre.

 

- Il a une action sur le foie, la rate, le pancréas, l'intestin grêle (digestion) et le gros intestin (côlon). Il relance donc la digestion, le transit intestinal et permet l'élimination des toxines (foie).
- Il va améliorer la vitalité du cerveau entérique, notre 2ème cerveau, celui des émotions.
- Il va permettre de libérer l'énergie du ventre qui va alimenter et oxygéner les organes situés au-dessus (le coeur, les poumons, le thymus, la glande thyroïde).
- Il a également une fonction d'étirement des lombaires.
- Il va agir sur les disques (qui vont se décomprimer).
- Il va apporter de l'énergie dans les reins, qui participent aussi à l'élimination des toxines.

 

C'est donc un très bon exercice qui a de nombreuses vertus sur la santé.

 

 

 

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