7 étapes pour se réveiller de bonne humeur
Ne pas prendre d'excitants le soir avant de se coucher ni aller faire du sport ou toute autre activité qui auraient tendance à vous épuiser
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Préférez manger léger et pas trop salé
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Vous reconnecter à votre rythme de sommeil, c'est aller vous coucher quand vous sentez que votre corps et votre esprit ont besoin de se reposer.
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Préparez-vous un bon nid douillet. Dormir dans un lieu trop chaud ou trop froid ne sera pas l'endroit idéal pour passer une nuit agréable.
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Pensez à aérer votre chambre quelques minutes avant d'aller vous coucher. Le froid et l'oxygénation permettent de mieux se préparer à l'endormissement.
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Juste avant d'aller vous coucher, vous pouvez prendre une boisson chaude qui va permettre à vos organes de se réchauffer pour mieux digérer surtout à votre foie qui a besoin de chaleur.
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C'est en prenant quelques minutes pour faire le vide dans son esprit(méditation) avant l'extinction des feux que vous serez plus à même de pouvoir laisser les rêves se manifester pendant la nuit.
