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Vous sentez de la tension dans l'air...




Ce mouvement de contraction-décontraction est à répéter 8 fois.


1 - Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés, les bras relâchés.

2 - Poussez légèrement votre bassin vers l'avant.

3 - Respirez lentement, le plus profondément possible, en levant les épaules vers les oreilles et en serrant les poings. Ne forcez pas, ne vous brusquez pas et laissez les bras ballants.

4 - Bloquez votre respiration 5 secondes et d'un seul coup, soufflez rapidement en relâchant les épaules et les poings.


Source : Psychologies magazine

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