Ce mouvement de contraction-décontraction est à répéter 8 fois.
1 - Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés, les bras relâchés.
2 - Poussez légèrement votre bassin vers l'avant.
3 - Respirez lentement, le plus profondément possible, en levant les épaules vers les oreilles et en serrant les poings. Ne forcez pas, ne vous brusquez pas et laissez les bras ballants.
4 - Bloquez votre respiration 5 secondes et d'un seul coup, soufflez rapidement en relâchant les épaules et les poings.
Source : Psychologies magazine