Ralentissez vos gestes...
La lenteur à l'extrême est idéale pour libérer ses tensions et faire le vide quelques minutes.
Choisissez une activité quotidienne que vous faites mécaniquement (prendre une douche, ranger vos vêtements, faire du jardinage, etc...).
Avant de la commencer, prenez une lente et profonde inspiration et ralentissez à l'extrême tous vos mouvements.
Concentrez-vous sur votre posture, sur chacun de vos gestes, sur l'objet que vous tenez, sur le contact physique avec l'objet.
Focalisez ensuite votre attention sur vos muscles et sur la façon dont vous respirez. Vous allez prendre conscience d'une quantité de détails qui vous échappent habituellement, comme la sensation de l'eau sur vos épaules, l'odeur du linge dans l'armoire, la caresse de l'herbe...
Bénéfice : En vous obligeant à vous concentrer, à focaliser votre pensée et votre attention, votre rituel vous aidera à faire le vide pendant quelques instants, à libérer vos tensions intérieures et à retrouver une certaine assurance pour la suite.
Source : Psychologies Magazine